紧致腿部橘皮组织的舞王式瑜伽动作该怎么练

网络整理 网络整理 2020-05-09 09:08:58

紧致腿部橘皮组织的舞王式瑜伽动作该怎么练

舞王式又叫舞蹈式,它能紧实大腿后侧肌肉,消除橘皮组织。

练习方法:1.右小腿弯曲,右手抓住脚背。(动作缓慢,重心放在脚躁,踩稳,让身体保持平衡。)

紧致腿部橘皮组织的舞王式瑜伽动作该怎么练

2.吸气,躯干往斜上方延展,同时左手向前举,右手往上带动右腿向后踢,可视个人柔软度来决定右脚的高度。

紧致腿部橘皮组织的舞王式瑜伽动作该怎么练

替代动作:这个动作能够有效收紧及延展大腿较松垮的肌肉群,如果练习时容易左摇右晃,代表你平衡感不太好,更要多加练习!一开始可以试着手扶墙或椅子,熟练之后再慢慢挑战不使用辅助器械练习。

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