改善脚踝浮肿的蝴蝶式动作该怎么练

网络整理 网络整理 2020-05-09 09:09:58

改善脚踝浮肿的蝴蝶式动作该怎么练

坐姿,脚跟相贴,尽量贴近耻骨,在两腿膝盖下放瑜伽砖。吸气,上半身向上挺直,身体慢慢前倾,双手向前延伸,依个人的髋关节柔软度决定前倾的幅度,停留3〜5个呼吸后,吸气,将身体慢慢带回。
髋关节柔软度较好的人,可以不用垫瑜伽砖。

蝴蝶式动作可以让水神的胖脚踝变得纤细,同时消除脚踝脂肪,也能减轻腿部、脚踝、关节的压力。前倾动作能消除腰围脂肪,美化腰部和腿部的线条.同时舒缓女性生理期的疼痛。减轻关节压力、美化腿部.

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