怎样帮学生调整平躺扭身式的动作

网络整理 网络整理 2020-11-19 12:33:49

怎样帮学生调整平躺扭身式的动作

这个调整可以增加腹部的扭转,而腹部正是身体的核心。要求学生先练习向右扭转的基本姿势。首先要征求触摸他(或她)的身体并得到同意,然后弯曲你的膝盖,保持背部稍微有点弧度。把你的右手放在学生的腰部后面。当你们两人同时呼气时,用手把学生的腰部肌肉牢牢地拉向右边,然后轻轻地朝天花板方向扭转。这个时候,他(或她)的腰部更加贴近地板了,且右胯骨可能会稍微压入地板。让学生做几次个呼吸,再结束姿势,然后换身体另一侧练习。

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