半弯腰—侧胸伸展式的变化式

网络整理 网络整理 2021-01-12 15:38:29

半弯腰—侧胸伸展式的变化式

练习侧胸伸展式,另一个可选择的方式就是半弯腰。这有助于你在伸展大腿肌肉的时候,保持背部伸长。重要的一点在于:当你为做半弯腰姿势而弯腰,或从半弯腰姿势还原而挺直躯干时,都要保持头部朝下,脸部与地板平行。将头抬起来,可能会让你的颈部感到不舒服。

开始,你可能会发现,要将你的两个手掌放在背后合在一起,几乎是不可能的事情。如果是这样的话,那就练习把双臂交叉,靠放在你的下背部。当你换身体的另一侧练习该姿势时,调换手臂的上下位置。

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