瑜伽最简单的坐姿是什么

网络整理 网络整理 2021-02-23 15:27:54

瑜伽最简单的坐姿是什么

下面将描述一个基本的瑜伽体式,但是,这些说明只起示范作用。你需要通过看书、租碟或者上课,获得关于保持这些姿势的时间、重复这些姿势的频率以及如何将其和其他姿势相结合等方面的指导性意见。参加瑜伽班是另一个掌握更多构成瑜伽训练的瑜伽体式的方法。

这是你将练习的最简单的体式之一,即很多练习开始时的坐姿。下面是练习方法:

瑜伽最简单的坐姿是什么

1.坐在地板上。

2.膝盖弯曲,双脚平踏地面,然后双手抱膝。

3.将膝盖向胸部拉近,脊柱拉直。

4.当你再也感觉不到脊柱有所拉伸时,松开双臂,双腿交叉,膝盖下降至地面。确保头部和身体在同一条直线上。

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