新手怎么上第一节瑜伽课

网络整理 网络整理 2021-02-23 15:27:56

新手怎么上第一节瑜伽课

很多健康俱乐部都开设有瑜伽课,并且不会另收费用。你可以在专业瑜伽工作室找到更广泛的瑜伽类型和瑜伽技巧,每节课的费用为8美元到25美元。同时,你也可能会发现以不同经验水平的学员为对象的课程。

如果你是瑜伽新手,你应去上人门课程,并且不要试图跟上其他人。瑜伽对柔韧性和力量的要求都非常高,即使你在健身房能仰卧平推起很重的重量,你可能也会发现自己没有力气维持一个瑜伽体式超过一分钟。和举重相比,瑜伽所需的力量属于不同的类型。例如,很多瑜伽体式要求你使用腹部、后背以及小脊肌的力量,而这些部位在举重器械练习中运动量不大。

新手怎么上第一节瑜伽课

由于瑜伽不存在国家认证,因此在找教练时我们无法列出某些证件资格。在瑜伽的世界里,如果你已经跟着某位高级瑜伽大师学习了很久,这就很能说明问题,但是,很多人在评价这种资格时存在困难。一位好的瑜伽教练会在房间里四处走动,纠正学员技术上的错误,并且会对姿势进行修正,以便使灵活性差的人也能完成所有动作。

有些瑜伽教练并不考虑学员在健康和柔韧性方面的个体差异,因此你必须了解自己的局限性。苏珊娜被她的妹妹珍妮弗 位瑜伽长期学员——拉到髙级瑜伽班后,以一种非常痛苦的方式学到了这个教训。两小时的课程包括在一根绳子上连续倒挂20分钟,这项活动的目的是为了放松,但却让苏珊娜感到头痛欲裂。这个课程还包括需要腿筋伸展的运动,这项运动让苏珊娜肌肉酸疼,以至于她四天都无法骑自行车。

如果你并不追求精神层面的东西,有些课程对你而言可能在这方面涉及过多。莉斯曾上过一门课,在课上教练让学生披露他们内心深处的恐惧。莉斯不喜欢与一大群陌生人围坐在房间里,将双腿弯曲绕在膀子上,分享消息。

瑜伽会提供体息时间,以使你体力充沛,心情平复。大多数瑜伽课都是在地面上俯卧几分钟结束。这段休息时间通常被称为大休息式(Shivasana),它能让人充分放松,有些人甚至会入睡,但当你起来后,你会重新感觉到精力充沛。

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