减肥第四周的心肺功能锻炼原则
减肥第四周的心肺功能锻炼原则
本周的心肺功能锻炼将再次提高强度。低强度锻炼部分将进一步缩短，高自我疲劳感觉表下的锻炼时间将被进一步延长。准备好来个大汗淋漓吧！锻炼时，您首先进行热身，然后进人正式锻炼期。最先的一组低、高强度锻炼的时间比为3：1，接下来这一比值就直接变为1：1。髙强度锻炼中，绝大部分时间内的自我疲劳感觉表为9。最后，您将在低强度下缓慢放松。如杲感觉这种安排强度过大，可以自行调整，只要保证尽全力即可。然后争取在下一次心肺功能锻炼中能够把强度提高一点。
我建议使用跑步机、楼梯机和固定自行车作为锻炼方式。您可以随意根据自己的爱好选用其他锻炼方式。不过如果可能的话，尽量至少要有两种锻炼方式隔天交替进行，使锻炼保持足够的多样性。
标题：减肥第四周的心肺功能锻炼原则